l kolana

[...] masę i siłę a więc pojęcie głodu było mi obce,jak zaczynało mi się chcieć jeść to jadłem. Ważę tak 102kg i z powodów zdrowotnych (praca w ochronie na nogach po 9-10h i kolana siadają) i estetycznych wiadomo idzie lato zaczynam redukcje. Wracam z pracy i jem kolacje tak koło 22,wiadomo musi być lekka ale mi po pół godziny już się jeść chce. [...]

[...] III liga seniorska). Trenuje 4x w tygodniu więc poniedziałki zostają mi wolne. Chciałbym przeznaczyć ten dzień na siłownię. Chodzi mi głownie o górną część ciała ponieważ doskwiera mi kontuzja kolana (także dlatego muszę nadrabiać siłą). Prosiłbym również o rozpisanie serii i powtórzeń. Mam 194 cm wzrostu, a moja waga waha się miedzy 80 a 85 kg.

[...] sie rozciagac poniewaz gram w pilke a jestem malo rozciagnety jak slyszalem pilkarz nie moze byc rozciagniety ze np robic szpagay ale ja chcialbym spokojnie dotknac glowa kolana :) prosze o napisanie jakiegos planu cwiczen ( dokladnie opisane cwiczenia poniewaz nie znam sie na tym i moge nie wiedziec o co chodzi ) z gory dziekuje i jezeli [...]

jak wyglada operacja kaletki maziowej kolana jak dlugo trwa opercja czy jest potrzebna w 100 %jak dlugo po operacji sie dochodzi do siebie czy potrzebne sa jakies usztywnienia nogi po operacij czy szybko bede mogla wrocic do pracy czy po operacij nadal beba nawroty

Witam coprawda nóg nie ćwiczę bo raz że mam rozwalone kolana i nie mogę ćwiczyc na dużych ćiężarach a dwa są na prawdę dobre, ale teraz robię rzeźbe i myślę rzeby troszke je poćwiczyc, wzmocnic ale broń Boże rzobudować, jak mam je ćwiczyc myślałem o jakimś małym treningu z bardzo dużą liczba powtózeń w serii ok 50 i krótkich przerwach między [...]

Witam Mój problem polega na tym że przy wykonywaniu przysiadów (ATG) zaczyna mnie boleć lewy piszczel ok. 3cm od kolana i na odcinku 10 cm. Pierwszy raz zaczeło mnie boleć jakieś 3 miesiące temu i objawia sie tylko przy przysiadach ze sztangą trzymana z tyłu. Przy front squat'ach, bieganiu, skakance wszystko jest ok. Dodam że przysiady ATG [...]

Mam następujący trening na brzuch: Wzniosy nóg w leżeniu 3x20-50 skłony do boku z chantlem 3x20-50 na każdą stronę skośne unoszenie tłowia do zgietego kolana 3x20-50 a każdą stronę spinanie brzucha w leżeniu 3x20-50 spiecia brzucha z nogani w górze 3x20-50 Zastanawiam sie czy tych powtórzeń i ćwiczeń nie jest za dużo , chciałbym [...]

[...] wraz z benztna za blusko ognia i butelka sie napompowala poczym zrobila sie mala dziorka przez ktora zaczela tryskac palaca sie benzyna.mam popazona reke oraz noge od kolana w dol az skora schodzila platami.w chwili obecnej mam problemy gdy staje na tej nodze...cos takiego po chwili jak by skorcz i boli.czy to normalne podczas gojenia sie [...]

witam, jestem dwa lata po rekonstrukcji więzadła bocznego w kolanie lewej nogi. Ostatnio zdarzył mi się wypadek, skutkujący gwałtownym, mocnym zgięciem owego kolana ( którego zakres ruchu był mniejszy) Poczułam delikatny ból który po kilku minutach ustąpił i normalnie chodziłam przez resztę dnia. Następnego dnia pojawił się ból pod kolanem, zaraz [...]

Witam Mam pytanie dotyczące stawów (przynajmniej tak mie sie zdaje) Od jakiegoś czasy bardzo bolą mnie kolana. Ból występyje tylko wtedy gdy mam opatry cięzar ciała na ugiętych nogach, natomiast kiedy stoje na wyprostowanych to nic nie odczuwam. Problem jest chyba dość poważny więc pójde z nim w poniedziałek do lekarza, lecz chciałem sie zapytać [...]

witam ! Wczoraj biegałem wieczorkiem i może gdy przebiegłem 5 km poczułem ból w kolanie, nie mogłem kontynuować biegu, czuje ból po zewnętrznej stronie prawego kolana. Przyczyną pewnie jest to że pare razy wybrałem się w złych butach biegać ;/ Nie jestem pewien ale to chyba staw, ból czuje głownie jak schodzę po schodach, mam pytanie czy mam kupić [...]

[...] z hantla na lawce przy wiekszym obciazenie (ok 18kg) podchwytem. 2. Gdy wykonuje cwiczenia takie jak wyciskanie francuskie, prostowanie rak na wyciagu czuje silne naprezenia w lokciu i bol. Nie wystepuje to natomiast przy wyciskaniach i pompkach na poreczach. Stosowalem 2 razy glukozamine, olimpu i treca pomoglo tylko na kolana Prosze o pomoc

[...] bieganie po schodach w górę po kilka schodków naraz. Czy w ten sposób niszczę stawy kolanowe, czy je wzmacniam? Póki co mam zdrowe kolanka i chciałbym tak dotrwać do późnej starości. Oprócz tego jeśli znacie jakieś ćwiczenia wzmacniające kolana to sie podzielcie. Acha no i kilka przestróg co je niszczy też się przyda - z góry dzięki :]

[...] codziennie mam leki i sie niby czegos.boje ale sie.nie.boje ...nwm Na dodatek czuje migotania, pukniecia w roznych miejscach na ciele. Dosc czesto sie trzese nie mocno ale odczuwam to , szczegolnie kolana i rece.Z lewej strony ust czesto mi te usta skakają po prostu tez takie migotanie i powieki tez mi same się drgają . Co to moze byc?,

jakie są ćwiczenia na takie nogi. ? jak złącze kolana to w kostkach brakuje tylko 1 cm, więc niby ok, ale przecież są krzywe.? pod kolanami wywalają na na zewnątrz. mam 16 lat,. coś jeszcze da się zrobić.? uprawiałam lekkoatletykę, nie tak wyczynowo, ale jednak. a i stopy też mi idą do wewnątrz. http://img162.imageshack.us/my.php?image=pb1 [...]

[...] a teraz słyszę przy pompkach również przeskakiwanie w łokciu, później łokieć boli. Lubiłam ćwiczyć z programami DVD. Ale niemal wszystkie mają w sobie pompki i przysiady, ktorych wykonywać nie mogę. Wiem, że mogę być skazana na ułożenie własnego zestawu, bez ćwiczeń angażujących kolana i łokcie, ale nie wiem od czego zacząć. Pomożecie? :)

[...] itp. i moje pytania 1. Czy na wszelki wypadek zaopatrzyc sie w jakis stabilizator? jesli tak to jaki? 2.Widzialem kiedys na sfd ze jeden z uzytkownikow zrobil sobie padania kolana po ACL ale takie specjalistyczne jak znosi obciazenie itp zeby porownac do zdrowego orientuje sie ktos gdzie takie cos mozna zrobic w wwa oraz jaki koszt jest tego? z [...]

Sam mam mieszane uczucia względem komentowania przez Goldbega walk ale koleś swoją " nieporadnaścią" powala mnie ze śmiechu na kolana. Czasem mam wrażenie że niedlugo narobi sobie kłopotów... Tutaj jest link do najlepszych momentow w jego karierze komentatora to trzeba obejrzeć:http://www.dailymotion.com/video/x4g4ey_goldberg-moments_sport A tutaj [...]

[...] nogach 2s - unoszenie hantli na boki 2s - Uginanie przedramion z hantlami 2s - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s - Spięcia brzucha 2s max Dawno temu troche cwiczylem i teraz chce znow zaczac. Nie moge niestety ruszac nog z powodu kontuzji kolana. Prosze Was o to czy da rade na tym zaczac przez 2 miesiace, 3 razy w tygodniu? Dzieki

[...] robie znowu na drązku :) ZASADY: podciagamy sie nachwytem do brody conajmniej nogi wmiare proste(najbardziej chodzi o uniesienie ud zeby tworzyly z tulowiem kat prosty kolana moga byc lekko zgiete) staramy sie zeby nogi nam nie opadały (podczas podciagania i satrzymanai na dole) staramy sie robic krótkie przerwy [...]